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    大學生為何會成為“抑郁癥”高發人群?做好4點遠離抑郁癥

    時間:2019-8-6 9:28:00 來源:食品科技網

    近幾年,抑郁癥患者明顯增多,他們分布在各行各業,只要有了壓力,就離不開抑郁癥。明星這個職業外表光鮮,薪酬可觀,過著奢華的生活卻也犧牲了時間和隱私,而除了萬眾擁戴的明星,大學生抑郁癥人數也非常可觀。據統計,29%的大學生存在不同程度的抑郁癥,其中20%輕度抑郁,7%中度抑郁,2%重度抑郁。為什么大學生容易患上抑郁癥呢?

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    大學生為什么容易患抑郁癥?

    1、人際交往壓力

    由于大學生對新環境的不適應和社交不適,是一種大學生抑郁癥的病因,尤其是80、90的大學生,大部分是獨生子女,在家都是掌上明珠,因此導致為人處事更多是以自己為中心,從而很難適應集體生活,驟然的空間變化,非常容易導致抑郁癥的發生。

    2、獨立面對學習

    大學之前,父母、老師、各種輔導班恨不得將知識全部嚼碎喂給學生的話。 可是到了大學時期,絕對沒有人給你喂飯了。家長已經遠離自己,輔導班也不再存在,老師上完課拎包就走,特別是自己的專業課,學不學完全取決于自己,自主學習能力強的學生必然能夠控制好自己,但是自主性差的學生則往往因為沒有人督促自己心理產生巨大變化,抑郁也是有可能發生的。

    3、獨自面對生活

    在家時,父母經常說“寶貝,你只管學習就好了,剩下的你什么都不用管”。有時候愛之確實如殺子一般。就比如說大一時期是學生們認為最熱鬧的時期,忙著交朋友、處對象,可是有些大學生丟飯卡、丟錢甚至丟手機,還有的忘了關窗戶而引起感冒等等,在病了之后只能一人面對疾病,其實這都是因為對生活不自立造成的,在獨自面對生活壓力的時候自己不知道如何對待,于是抑郁也就有可能產生了。

    大學生抑郁癥的預防方法

    1、多參加體育運動

    大學生是人體生理活動最為旺盛的時期,不應該一副懶洋洋、無精打采的樣子,多參加學校舉辦的活動,多參加體育運動,既能增強體質又能抒發心中的沉悶和憂郁,能夠有效的預防抑郁癥的發生。

    2、調整心態,學會自得其樂

    大學是值得一生來回味的美好光景,大學生要善于捕捉生活和學習中令人快樂的因素,少去體驗和強化不愉快的事情,學會自得其樂。大學也是人生的熔爐,是世界觀價值觀形成的最后階段,正確地認識自我,克服對自己生理身體、自我社會存在狀況的苛求,對名利、地位、處境形成正確認識,不過分注重他人評價。

    3、增強心理適應能力

    大學生心理心智已經成熟,能夠承擔一定的心理壓力和挫折。人生不會一帆風順,也正是經歷人生的坎坷,才智得到培養,意志得到鍛煉,經驗逐步積累。大學生要認真學習,注意修養,增強心理適應能力,使智商和情商同步發展,為獨立生活做到知識、能力、心理、倫理道德等方面的準備,逐步成為一個健康的成熟的性情中人。

    4、養成良好的生活習慣

    大學生還應該要養成良好的生活習慣,包括日常作息、三餐飲食,以及社會責任。專家介紹說規律與安定的生活對預防抑郁最需要的。


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