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    處暑如何養生?做到這4點很重要

    時間:2019-8-22 9:19:00 來源:食品科技網

    處暑是秋季的第二個節氣,今年在8月23日,當太陽到達黃經150°時。處暑的“處”字,意為躲藏、終止。《月令七十二候集解》中云:“處,去也,暑氣至此而止矣。”古代將處暑分為三候:“一候鷹乃祭鳥,二候天地始肅,三候禾乃登。”意思是老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬物開始凋零;莊稼以及成熟。

    處暑正處在由熱轉涼的交替時期,是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。許多因素往往在不經意間影響著身體健康,且夏季過多的耗損也應在此時及時補充,所以秋季亦應特別重視養生。

    處暑

    1、調節作息化解“秋乏”

    隨著天氣轉涼,很多人會有懶洋洋的疲勞感,早上賴床不起,白天不愛動,這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

    正因為如此,大家要保證充足的睡眠,改掉夏季晚睡的習慣,爭取晚上10點前入睡,以比夏天增加1小時睡眠為好,并保證早睡早起。另外,適當午睡也利于化解秋乏。

    建議晚上22點前入睡,早晨6點左右起床即可。當然,如果能再早一點入睡,就更好。

    蜂蜜

    2、滋陰潤燥少辛辣

    中醫認為秋天對應的臟腑是肺,酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜、燒烤等辛味之品,適當多食酸味果蔬,如雪梨、山楂、番茄、烏梅等。初秋進補,強調“補而不峻”,可食用一些潤而不膩之品,如胡蘿卜、冬瓜、茭白、南瓜、藕、百合、山藥、白扁豆、平菇、柿子、柑橘、芡實、蓮子、桂圓、花生、栗子、黑芝麻、核桃、紅棗、梨、黃鱔等。

    3、處暑后防曬不可忘

    處暑后太陽的紫外線輻射指數較大,這個時候公眾不要因為天涼快了就忽視防曬,千萬不要被“秋老虎”傷了皮膚。

    在戶外時間長了,肌膚容易出現紅腫、刺痛、水泡、脫皮等現象,這是遭受陽光毒曬而留下的紀念品。肌膚曬傷要趕快實施搶救,首先不再增加皮膚過度負擔,以舒緩、鎮定發紅發熱的皮膚為先,再使用溫和、無刺激的保養品,才能加速細胞修護、再生,緩和皮膚曬傷的癥狀。

    4、情緒平穩忌惱怒

    從五行的對應來看,秋季與悲憂的情志相對應。這是因為初秋時節,大自然逐漸出現了肅殺的景象,人容易產生悲憂的情緒,此時應調整好心情,注重收斂神氣、寧神定志,可以參加一些郊游或者登山等活動,登高望遠,有助于緩解悲憂的情緒。


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